สูตรทำอาหาร
สตูว์ผักโมร็อกโก
สตูว์ที่เรียบง่ายแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทานคนเดียวหรือทานกับบะหมี่คูสคูส
ส่วนผสม
น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
หัวหอม 150 กรัม
มันฝรั่ง 175 กรัม
กระเทียม 2 หัว
กาแฟผักชี 2 หัว
หัวกาแฟผักชี 2 หัว
พริกชี้ฟ้าสับละเอียด 0.5 หัว
กาแฟอบเชยป่น 1 หัว
มะเขือเทศสับกระป๋อง 400 กรัม
ถั่วแดงแห้ง 100 กรัม
มันเทศ 400 กรัม
ถั่วลันเตากระป๋อง 400 กรัม
พริกแดง 200 กรัม
ส้ม 1 ลูก
น้ำซุปผัก 400 กรัม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1/6
ปอกเปลือกและหั่นหัวหอมเป็นชิ้นบางๆ
หั่นเฟนูกรีกป่าแล้วฝาน
ปอกเปลือก แกน และฝานกระเทียม
ปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งเป็นก้อนเล็ก ๆ ขนาด 1 ซม.
แยกเมล็ดและแกนของพริกแล้วหั่นเป็นก้อนขนาด 2 ซม.
ปอกเปลือกส้มด้วยเครื่องมือผลไม้เพื่อหั่นเป็นชิ้นหนา
ขั้นตอนที่ 2/6
ยกหัวพ่อครัวทำอาหารขึ้นและติดแผ่นกันความร้อน
ติดเครื่องมือกวนและแคลมป์ยึดเข้ากับเครื่อง
ขั้นตอนที่ 3/6
ต่อชามผสมเข้ากับเครื่อง
ใส่วัสดุ 1 (น้ำมัน) ลงในชามผสม ติดที่กันกระเซ็น
ตั้งอุณหภูมิ 120ºC และความเร็ว4
ขั้นตอนที่ 4/6
ใส่ส่วนผสม 2 (หัวหอม เฟนูกรีกป่า กระเทียม เครื่องเทศแห้ง) ลงในชาม
อุ่นที่ 120ºC ความเร็ว 4 ประมาณ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 5/6
ใส่ส่วนผสม 3 (มะเขือเทศ ถั่วเลนทิล มันฝรั่ง ถั่วลันเตา พริกไทย ผิวส้ม น้ำซุป) ลงในชามผสม
อุ่นที่ 98ºC ความเร็ว 3 ประมาณ 60 นาที
ปอกเปลือกส้มทิ้ง
ตักซุปออกและนำเสนอ
ขั้นตอนที่ 6/6
โรยหน้าด้วยผักชี
ตอนนี้คุณมีซุปแสนอร่อยแล้ว เพิ่มผักชีและสนุกได้เลย!